メイン 生産性 15 分でファンクから抜け出す 10 の方法

15 分でファンクから抜け出す 10 の方法

この 物語 初登場 ザ・ミューズ 、エキサイティングな仕事の機会と専門家のキャリア アドバイスを提供する Web サイト。

私たちは皆、時々休みの日を持っています。それは人間の性質です。しかし、時折起こる災害や悲劇を除いて、悪い日は、あなたがその考えにとどまることを決定した場合にのみ、本当に悪い日です.マーサ・ワシントンが言ったように、「私たちの幸福または不幸の大部分は、状況ではなく、私たちの性質に依存します。」



実際には、いくつかの簡単なアクションがあります。 物事にポジティブなひねりを加える スイッチを「うわ」から「すごい」に切り替えます。ここでは、一日を好転させるのに役立ついくつかのことをご紹介します。



1.自分だけのタリスマンを作る

私のオフィスにはエレキギターがあります。だるさや悪い気分から抜け出すために、または単に私の脳が問題を解決し始めるのを助けるために、私はヘッドフォンをたたき、ギターを弾きます。あなたを幸せで活力に満ちた状態にする物理的な対象を見つけてください。に ア・フュー・グッドメン 、ダニエル・キャフィ中尉は、最善を考えるために彼の野球バットが必要でした。似たようなものを持っている可能性が高く、ファンクから抜け出すためにこれらのような小道具を使用することは問題ないだけでなく不可欠です。困ったら、Play-Doh、おしゃべりパッド、または子供の頃に大好きだったおもちゃを検討してください。

2. 接続する

ニュースフィードをちらっと見るのではなく、本物の誰かとつながりを作ってみてください。地元のコーヒー ショップでバリスタと雑談するだけでも、気分が良くなります。 (ここにある いくつかの会話のスターター .) 私の会社では、本題に入る前にお互いのベースに触れることを習慣にしています。日中に何か刺激を受けたり、感謝したりしたことを共有することは、人間関係を築き、ポジティブな雰囲気を構築するのに役立つだけでなく、会議をより短く、より生産的で、行動指向にする.



3. 誰かを他人の日にする

その人を知っているかどうかにかかわらず、その人を選び、ランダムな親切な行動でその日を迎えることを決めてください。誰かの 1 日を明るくするためにメモを残したり、列に並んでいる誰かのコーヒーにお金を払ったり、余分なマフィンを購入してチーム メンバーに配布したりできます。同僚に何か手伝ってもらえないか聞いてみましょう。他人に与えることと、与えられたものに感謝することは、嫌な気分から抜け出すための 2 つの最短経路です。そのメモについて:

ダミアンとビアンカは何歳ですか

4.感謝の気持ちを伝える

直接会って、電話で、ソーシャル メディアで、または自分の頭の中で行うかどうかにかかわらず、感謝の気持ちを表すのに少し時間をかけることは、次のことにつながります。 健康状態の改善 、幸福、人間関係、収入。ロサンゼルスで人気のレストラン、Café Gratitude では、スタッフが毎日これを実践しており、ビジネスで最高レベルの顧客と従業員の満足度を誇っています。

5. 白昼夢

あなたが 6 歳、10 歳、または 15 歳だったら、何をしていたのか想像してみてください。それを描くか書き留めてから、少し時間を取って、その本質を捉えた写真をオンラインで見つけてください。若い自分の一部にアクセスすることで、自分の願望や夢が社会によって再形成される前の時代に足を踏み入れることができます。もっといいのは、子供と一緒に時間を過ごすことです。子供の周りを見たり、時間を過ごしたりするだけで、子供である自由と気楽な気持ちが開かれます。



6. 息をする

私のヨガの先生の一人が言っているように、浅い呼吸は浅い経験をもたらします。一方、深呼吸は心をクリアにし、ストレスを軽減し、気分をリセットするのに役立ちます。開始する簡単な方法は、ダウンロードすることです マインドフルネス アプリ 、どのヘルスライン 呼ばれる 「単純明快」静かなアラート、定期的なリマインダー、カスタマイズ オプションにより、呼吸が日常の一部になり、気分を調整する呼吸をする必要がなくなることさえあります。

7. 4つのCを避ける

ファンクから抜け出すために避けるべき 4 つのことがあります (言うまでもありません)。 オフィスドラマ ) 第一に: 比較し、競争し、批判し、不平を言う。これらの不健康な行動の 1 つに従事していることに気付いたら、すぐに気分を盛り上げるために、面白いビデオなどの楽しいことに注意を向けてください。 (面白いビデオが最新の暗い見出しや有名人のドラマにつながないようにしてください。)

8. 静かな場所を探す

たとえトイレの露店に避難することであっても、静かなひと時を過ごせる場所を見つけるか、動き回って否定的な考えや感情を振り払いましょう。

9. 音楽を聴く

誰もが、精神を明るくすることのできる曲をいくつか持っています。ヘッドフォンを付けて、音量を上げます。さらに良いことに、車の中で大声でそれを再生し、一緒に歌ってください。

10. 散歩する

散歩に出かけたり、ウォーキングミーティングをしてみてください。健康上の利点に加えて、ウォーキングには次のような効果があることが示されています。 気分を高揚させる驚くべき力 .精神状態を改善するために、状況をすばやく変更する必要がある場合もあります。

1 日を悪い日から良い日へと変えるのに役立つテクニックは他にもたくさんあります。気分の悪い人から逃れるには、作家のレジーナ・ブレットが言ったように、「本当に悪い人生を送っている人はいない.悪い日でもありません。ちょうど悪い瞬間。

悪い瞬間はあなたの一日のほんの一部であり、悪い日はあなたの人生のほんの一部です.良い瞬間を作れば作るほど、悪い日が減り、悪い日が目立たなくなります。

ですから、次に一日がうまくいかないと感じたら、これらのヒントを実践して、良い一日を始めましょう。