メイン 週末を取り戻すための7つの実用的な方法

週末を取り戻すための7つの実用的な方法

月曜日の朝、「週末はどこに行ったの?」と自分自身にどのくらいの頻度で考えましたか。または、「私はちょうどここにいたように感じます」?まあ、多くの人にとって、彼らは だった ちょうどそこに。によると EnterpriseRent-A-Carによる最近の調査 、10人に7人近くが、少なくとも月に1回は週末に1日中勤務しています。さらに懸念されるのは、心理療法士としての私の観点から、これが人の幸福、メンタルヘルス、そして家族や人間関係に与える影響に深刻な影響を与える可能性があることです。これがいかに重要であるかを考えると、私はEnterpriseRent-A-Carと提携しました。 運動 アメリカの週末の消失を止めるのを助けるために。

なぜあなたが働いているのかを最初に理解することが重要です。それは必然的で義務付けられているのでしょうか、それとももっと自主的に課されているのでしょうか?前者の場合は、少なくともしばらくの間、減圧、巻き戻し、リラックスする時間を見つけてください。後者の場合は、まあ、それはあなたの時間です ニーズに優先順位を付ける そしてあなたの雇用主のそれよりも健康。



多くの人にとって、土曜日と日曜日は、平日は時間がなかったすべてのことに巻き込まれ、友達に会い、楽しんで、5日後にもう一度やり直す時間です。このルーチンは、月曜日の朝に金曜日の午後に感じたのと同じように疲れを感じさせることがよくあります。あなたへの挑戦:あなたの週末を週から同時に減圧し、再充電し、そして取り戻す方法。



週末を最大限に活用して取り戻す方法は次のとおりです。

  1. あなたの考えを変えなさい。 「忙しい」「週末が短すぎる」などのネガティブな考えに集中することで、圧倒され、週末を楽しむことができなくなります。 「自分の持っている時間を有効に活用する」「1日でできることはたくさんあるので、リラックスしながら今日も理にかなったことを成し遂げる」に考えを移してください。
  2. 仕事を休んでください。 そうです、実際に休ませてください。金曜日の夜に、作業モードをオフにすることを決定します。あなたがあなたの仕事のバージョンから出て、あなた自身の気楽な週末のバージョンに足を踏み入れていると想像してください。罪悪感のないリラックスして大丈夫です。
  3. あなたの快適ゾーンから出て、景色を変えてください。 週末を単調な日常にしないでください。新しい身体的または知的活動に挑戦し、週末ごとに前回とは異なるものにします。自分の車を休ませてレンタカーを借りましょう。家から数時間以内にどこか新しい場所に行きましょう。私たちは休暇について考えるときに手の届くところにあるアトラクションを見落とす傾向があるので、ここに車ですぐのところにあるものを発見する機会があります。
  4. 一日寝ないでください。 それは魅力的ですが、寝ることはそこに出て一日を最大限に活用するための貴重な時間を奪うでしょう。さらに、それは最終的に週の残りの間にあなたの睡眠スケジュールを妨げるでしょう。代わりに、疲れている場合は、日中に短いパワーナップをしてください。
  5. 事前の計画とフローの進行のバランスを取ります。 活動を楽しみにして計画を立てますが、柔軟性があり、週末をいっぱいにしないでください。計画が多すぎると、すべてを達成するためのプレッシャーとストレスを感じる可能性があります。一方、何もしないと、週末が非生産的だったように感じるでしょう。重要なのは、自分に合ったバランスをとることです。
  6. プラグを抜いて、デジタルデトックスを実行します。 スマートフォンやソーシャルメディアに常時接続していると、注意が薄くなり、充電しようとしているときにエネルギーを奪われます。スマートフォンからデトックスする方法の詳細 ここに
  7. 「サンデーブルース」を征服してください。 先週の平日に頭がおかしくなって週末を楽しむことができない人もいます。毎週金曜日の月曜日の準備など、日曜日のブルースを打ち負かすのに役立つことができます。

ですから、週末は充電して休憩する時間であることを忘れないでください。家族や友人と時間を過ごしたり、のんびりと散歩したり、町を出て数泊したりできます。あなたが何をするにしても、重要なのは仕事から休憩を取り、あなたが持っている時間でプラグを抜いてそれを作ることです 君の 時間。