メイン 最初の90日間 午前5時に目を覚ます必要がある理由毎日

午前5時に目を覚ます必要がある理由毎日

私は夜明け前に目を覚ましたものでした。私のルームメイトと私は、朝5時にニューヨークの街をつまずいて、私たちの脳が処理できることすべてについて話しました。 (夜明けに目覚めることにした理由は、3人目のルームメイトが自分たちにできるとは思わなかったからです。競争相手が出てきて、彼が間違っていることを証明したかったのです。)

それも美しい光景でした。日の出を見て、店主が鋼鉄の門を転がし、運が良ければ、誰も見ていないときに地下鉄のポスターを交換する卑劣な男たちを捕まえることができました。目の前で世界が目覚めるのを見るでしょう。



魔法のようですね。



さて、あなたがあまりにも感銘を受ける前に、これが3週間すべて続いたことを知ってください。しかし、私はその方法を決して忘れませんでした エンパワーメント 世界の他の国々が彼らの目から眠りを一掃する前に、それは目覚めているように感じました。

私は自分自身に再試行する義務があることを知っていました。そこで、今年は1つの決議を設定しました。 毎朝午前5時に起きます 。限目。終了することはできません。



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2か月経ちましたが、それは私が予想もしなかった方法で私の生産性をすでに変えました。

目を覚ますだけで、勝っているように感じます

しばらくの間、私は早起きを試みて失敗しました-時には見事に-早起きしました:それらの午前5時の至福の朝は、通常私がスヌーズボタンを押すことで終わった多くの善意の実験の1つにすぎませんでした。

しかし、あなたは何を知っていますか?私は 嬉しい それらの失敗のために。どちらかといえば毎朝作る 行う スケジュールどおりに目を覚ますと、大きな勝利のように感じます。そして、あなたが朝に勝ったとき、の著者であるティム・フェリスは言います 4時間の平日:9-5を脱出し、どこにでも住み、新しい金持ちに加わる 、 君は その日を勝ち取る



今、私は前にも目覚めたと言うことができます 悪名高い早起き リチャードブランソン、アリアナハフィントン、マークザッカーバーグのように。朝を始めるのは素晴らしい気分です。コーヒーを飲む人もいれば、 赤ちゃんのビデオを見る 興奮するために-しかし、目を覚ますだけで、私は自分の一日をコントロールしていることを知っています。目を覚ますだけで、私は何か正しいことをしたことがわかります。

あなたはあなた自身の優先順位を設定することができます

平均的な米国人は午前6時から7時30分に起きます。 つまり、午前5時に起きているときは、電話がブーンという音を立て始める1〜2時間前に十分な時間があります。緊急のメール、電話、火事はまだありません。私が自問しなければならない唯一の質問は、「今朝は何をしたいのか」ということです。

通常、それは私のお気に入りのSpotifyプレイリストを作成し、ジャーナリングや本を読んでから数分かけてジムに行くことを意味します。

これが贅沢の定義です。国の残りの部分で2時間の先行スタートで、私は自分にとって何が重要かを決めることができます。ベッドから転がる代わりに、やることのあられの嵐にまっすぐに。私の朝は、まあ、 私の 、私は彼らを私が愛する静かで瞑想的な活動に捧げることができます。

そしてさらに良いことに、私が仕事に着くまでに、私は落ち着いて、幸せになり、前日のより良いヘッドスペースにいます。

あなたは他のすべてのための規律を構築しています

ベッドに横になってあごまで覆い、アラームが鳴っているとき、目覚めるのは世界で最も難しいことです。 でも私は疲れているんだ 、私の頭の中でその眠そうな小さな声を言います。 あと5分でどのような違いがありますか?

しつけを構築することは、筋肉を構築することに似ています。たとえば、火傷を負ったにもかかわらず、サイドプランクで作業するたびに、斜筋を強化します。同様に、私は自分をベッドから追い出すたびに、次の朝だけでなく、 生活 。たとえば、最近では、1つのタスクに集中できるようになりました。今までできなかった習慣を身につけています。最も重要なことは、私は自分の意志力に自信を持っていることです。ベッドから出ると、自分の道に来る他のすべてに取り組むことができることを知っています。

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私たちの何人かはただ配線されて、羊毛で死んだことを最初に認めます 夜更かし 。あなたがそれらの1つである場合は、未明の時間に揺り動かし続けてください。しかし、あなたの一部なら 知っている あなたはまだ自分の歩みを見つけていません。早起きはあなたが最高の生産性を達成するために必要な変化かもしれません。

そして、早いとは午前5時を意味する必要はありません。つまり、今よりも早いということです。もちろん、一夜にしてその変更を加えることはできません。代わりに、そこにたどり着くのを助けるためにいくつかの習慣を身につける必要があります。

  1. 通常よりも早く意図的にくつろぎ始めます。つまり、眠りにつく2時間前にすべての技術を回避することを意味します。
  2. 作成する 就寝時のルーチン
  3. より早く眠りにつく方法を見つける-それは含むことができます 深呼吸 、視覚化(朝に行う最初の3つのことを実行するなど)、または疲れさせるように設計されたアプリですらあります。
  4. 取得する 目覚まし時計 それはあなたをベッドから追い出します。

はい、早起きは難しいです。しかし、私はあなたが習慣を発達させるとき、あなたが勝ったことを知って、あなたの朝を取り戻すことを約束します、 そして 人生のために構築された規律、それは宇宙からのハイタッチのように感じるでしょう。

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