メイン あなたをより積極的にする7つの強力な習慣

あなたをより積極的にする7つの強力な習慣

誰もがもっと自信を持ちたいと思っていますが、誰もが自己主張する方法を知っているわけではありません。アサーティブは、パッシブとアグレッシブのちょうど中間にあります。自分の意見を述べることに消極的であると、従順だと思われるかもしれません。そして、あなたが自分の見方に攻撃的であると、敵対的であるか、さらに悪いことに、いじめっ子に遭遇する可能性があります。

しかし、積極的であることを学べば、受け身や攻撃的になることなく自分を表現することができ、欲しいものを手に入れるチャンスが増えます。



ここでは、自己主張を強める 7 つの簡単な方法を紹介します。



1. アサーティブネスを理解する。

アサーティブネスは、他者の権利を尊重しながら、自分自身のために立ち上がる健全な自信を示す対人スキルです。あなたが積極的であるとき、あなたは受動的でも攻撃的でもなく、率直で正直です。自分が何を望んでいるかを他人に知られることを期待していないので、落ち着いて自信を持って必要なことを尋ねるために声を上げます。

2. コミュニケーション スタイルを整えてください。

積極的になるには、コミュニケーション スタイルが重要です。重要なのは、コミュニケーションしようとしている相手に敬意を払うことです。話す言葉だけでなく、ボディー ランゲージにも注意を払い、言葉、ボディー ランゲージ、口調が一致していることを確認してください。人々があなたの心を読むことを期待しないでください。何かが欲しいならそう言って、何か気になることがあれば声を上げてください。リクエストをしたり、好みを述べたりするときは、自信を持って見てください。まっすぐ立って、少し前かがみになり、微笑むか、ニュートラルな表情を保ち、人の目を見てください。



3. 違いを理解し、受け入れる。

アサーティブネスとは、他人の意見を否定することではありません。自分の意見を述べるように、他の視点を理解しようと努めます。違いに腹を立てたり、怒ったりしないでください。違いがあるからといって、必ずしもあなたが正しく、相手が間違っているとは限らないことを覚えておいてください。彼らの視点を理解するように努めてください。敬意を持って耳を傾け、話しているときに邪魔しないでください。

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4. 簡潔かつ率直に話す。

アサーティブネスを実践するときは、非難を暗示したり、相手に罪悪感を感じさせないように話すことが重要です。自分の真実を率直に話すことは、他の人に不快な思いをさせることではありません。シンプルに、率直に、簡潔に、自分にとって真実であるとわかっていることを述べてください。自分自身を主張するときは、少ないほどよいことを覚えておいてください。要求は、複雑で長文の説明を避けてください。

5. 「私」の力を行使する。

敵対的であると思われることなく積極的になるには、「I」ステートメントを使用します。 「私は...」や「私は感じます....」のような言葉を使うことを習慣にしてください.他の人は、彼らをイライラさせ、会話を閉じます。 「I」ステートメントを使用すると、他の人を疎外したり排除したりすることなく、自信を持って主張することができます。



6. 落ち着いて。

積極的であると興奮するかもしれませんが、興奮はときに攻撃的であると感じられることがあります。自分を表現するときは、冷静で落ち着いて行動することを学びましょう。それはあなたに自信を与え、相手をリラックスさせます。通常の呼吸を忘れずに、ボディーランゲージとアイコンタクトに注意してください。お互いに存在してください。落ち着いた心、落ち着いた言葉遣い、落ち着いた行動 - それはあなたに自信を与えるだけでなく、相手も落ち着きを保つことができます。

7. 境界を設定します。

境界は、自分で作成するルールと制限であり、許可するものと許可しないものを決定するのに役立ちます。人にあなたの周りを歩いてもらいたいとは思いませんが、あなたがいじめっ子だと思われたくもありません。境界線を設定することで、いつイエスと言う必要があるのか​​、いつノーと言いたいのかを知ることができます。

アサーティブネスは他のスキルと同じように、正しく習得するには練習と時間が必要です。これらの各テクニックを使い続ければ、すぐに自信が持てるようになります。